B族维生素是人体必需的营养物质之一，它们在身体内发挥着重要的作用，包括维持神经系统的正常功能、促进新陈代谢、增强免疫力等。本文将介绍含有B族维生素的食物，帮助读者更好地了解这些重要的营养物质。 一、B族维生素的概述 B族维生素是指一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氢钴胺素）。这些维生素在人体内的作用各不相同，但它们都是维持身体健康所必需的。 二、含有B族维生素的食物 1. 维生素B1（硫胺素） 维生素B1主要参与人体的能量代谢和神经系统的正常功能。含有维生素B1的食物主要有： （1）糙米、糙米饭、全麦面包等粗粮类食物； （2）瘦肉、鸡蛋、牛奶等动物性食品； （3）豆类、坚果类食品等。 2. 维生素B2（核黄素） 维生素B2主要参与人体的蛋白质代谢和细胞呼吸作用。含有维生素B2的食物主要有： （1）蛋类、肉类、鱼类等动物性食品； （2）牛奶、酸奶、乳酪等乳制品； （3）绿叶蔬菜、豆类、坚果类食品等。 3. 维生素B3（烟酸） 维生素B3主要参与人体的能量代谢和细胞呼吸作用。含有维生素B3的食物主要有： （1）肉类、鱼类、家禽类等动物性食品； （2）糙米、糙米饭、全麦面包等粗粮类食物； （3）豆类、坚果类食品等。 4. 维生素B5（泛酸） 维生素B5主要参与人体的蛋白质代谢和脂肪代谢。含有维生素B5的食物主要有： （1）肉类、鱼类、家禽类等动物性食品； （2）蛋类、牛奶、乳酪等乳制品； （3）豆类、坚果类食品等。 5. 维生素B6（吡哆醇） 维生素B6主要参与人体的蛋白质代谢和神经系统的正常功能。含有维生素B6的食物主要有： （1）肉类、鱼类、家禽类等动物性食品； （2）豆类、坚果类食品等； （3）绿叶蔬菜、香蕉、土豆等蔬菜水果类食品。 6. 维生素B7（生物素） 维生素B7主要参与人体的蛋白质代谢和脂肪代谢。含有维生素B7的食物主要有： （1）肉类、鱼类、家禽类等动物性食品； （2）蛋类、牛奶、乳酪等乳制品； （3）糙米、糙米饭、全麦面包等粗粮类食物。 7. 维生素B9（叶酸） 维生素B9主要参与人体的DNA合成和细胞分裂。含有维生素B9的食物主要有： （1）绿叶蔬菜、豆类、坚果类食品等； （2）动物肝脏、鱼类、家禽类等动物性食品； （3）糙米、糙米饭、全麦面包等粗粮类食物。 8. 维生素B12（氢钴胺素） 维生素B12主要参与人体的DNA合成和神经系统的正常功能。含有维生素B12的食物主要有： （1）动物肝脏、牛肉、羊肉、猪肉等动物性食品； （2）鸡蛋、牛奶、乳酪等乳制品； （3）海藻、蘑菇等食品。 三、 B族维生素是人体必需的营养物质之一，它们在身体内发挥着重要的作用。通过摄入含有B族维生素的食物，人们可以获得足够的营养，保持身体健康。我们应该注重饮食平衡，多吃含有B族维生素的食物。

烂脚丫，医学上称为足癣，是一种真菌感染。它可以通过直接接触感染者或接触被污染的物品（如鞋子、袜子、地板）传播。潮湿、闷热的环境有利于真菌生长，所以容易出汗或长时间穿着潮湿鞋袜的孩子更容易患上烂脚丫。

热敷或冷敷可以有效缓解手部疼痛。热敷能促进血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。冷敷则能令血管收缩，减少肿胀和疼痛。

目前治疗小儿疝气的主要方法是手术，手术方式有多种，家长可根据孩子的病情和自身情况选择合适的手术方案。